Trabalhar no sofá, na cama ou em mesas e cadeiras não adequadas está diretamente relacionado ao aumento de queixas de dor cervical e lombar entre quem trabalha de casa. O corpo não foi feito para ficar horas em posições que not eram planejadas para uso prolongado.
Alguns ajustes simples fazem grande diferença: a tela do computador na altura dos olhos, cotovelos apoiados formando um ângulo de aproximadamente 90 graus e os pés totalmente apoiados no chão são pontos básicos de uma configuração ergonômica adequada.
Além da configuração do espaço, pausas regulares para se movimentar a cada 40-50 minutos ajudam a evitar a rigidez muscular que se acumula ao longo de um dia inteiro sentado.