Para quem tem dor lombar, dormir de bruços costuma ser a posição menos recomendada, já que ela força uma extensão excessiva da coluna e obriga o pescoço a girar para um dos lados por longos períodos.
Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos ajuda a manter o alinhamento do quadril e reduzir a torção na lombar. Já dormir de costas com um travesseiro pequeno sob os joelhos também é uma posição favorável para reduzir a tensão na região lombar.
Mais importante do que forçar uma posição “ideal” a noite toda é garantir que o colchão e o travesseiro deem suporte adequado, permitindo que o corpo mude de posição naturalmente durante o sono sem gerar sobrecarga.