Grande parte das lesões esportivas não acontece por acaso — elas surgem quando uma estrutura (tendão, ligamento ou articulação) recebe uma carga maior do que consegue suportar. O fortalecimento muscular direcionado é uma das formas mais eficazes de aumentar essa capacidade de suportar carga.
Não se trata apenas de “ficar mais forte” de forma genérica, mas de fortalecer especificamente os grupos musculares que protegem as articulações mais exigidas em cada esporte — como o manguito rotador em esportes de arremesso ou o glúteo médio em corredores.
Um programa de fortalecimento bem estruturado, alinhado à avaliação individual de cada atleta, reduz significativamente o risco de lesões e ainda contribui diretamente para o ganho de performance.