A ciência é bastante consistente ao apontar que atividade física regular é um dos fatores mais determinantes para um envelhecimento saudável, impactando desde a saúde cardiovascular até a preservação da função cognitiva.
Manter a força muscular ao longo dos anos, em especial, está diretamente associado a mais independência funcional na terceira idade — a perda de massa muscular relacionada à idade, se não combatida, é uma das principais causas de fragilidade em idosos.
Nunca é tarde para começar. Mesmo pessoas que nunca praticaram atividade física regular apresentam ganhos significativos de força, mobilidade e qualidade de vida ao iniciar um programa orientado, em qualquer idade.